ストレスと腰痛の関係は？　宇都宮　接骨院くら

一般的に、対処法は下記のような方法があると言われていますが、現実には１〜５を実践しても改善しない方は多くいます。

私が大切にしていることは、人、出来事がストレスでは無いという前提。AさんはBさんがストレスというかもしれませんが、CさんはBさんが好きかもしれません。そうしましたらBさんがストレスでは無いのです。AさんがBさんをどのように解釈、意味付けしているかが大切。

その解釈、意味づけがBさんとは異なり、それがストレスの解釈にしているということ。

あなたはどのように解釈していますか？どのように意味付けしていますか？

自分の解釈、意味づけを自己認知していきましょう。

2. 適切な距離感を保つ　5. 考え方を変える　をしなくても自然とストレス信号は変容していくかもしれません。

あなたがしている解釈、意味づけにはあなたが大切にしている「あなたのルール」（信念）が紐づいています。自分のルールを自己認知することも大切です。そのルールの出所、経緯、きっかけが過去の経験、記憶にあることがほとんどですのでその記憶を紐解く治療（心身条件反射療法）が有効です。

治療の手順、中身は上記のYouTubeをご覧になってください。

慢性疼痛、長引くスポーツ外傷、スポーツ外傷、イップス、ジストニアでお困りの患者様は当院へご相談ください。

↓本当にこれで対処できるのでしょうか？？？？

ストレスの原因となる人への対処法

1. ストレスの原因を理解する:

• 自分が何に対してストレスを感じているのか、具体的に把握する。
• 相手の言動がなぜストレスになるのかを冷静に分析する。
• 自分のストレス耐性を理解し、無理をしない。

2. 適切な距離感を保つ:

• 相手との関係性を見直し、必要以上に深入りしない。
• SNSでの繋がりを見直すなど、情報過多にならないようにする。
• 自分のペースを守り、無理に合わせない。

3. ストレスを解消する:

• 深呼吸や瞑想など、リラックスできる方法を試す。
• 趣味や好きなことに没頭する時間を作る。
• 十分な睡眠と休息をとる。

4. 必要に応じて相談する:

• 信頼できる人に悩みを打ち明け、アドバイスを求める。
• 職場の相談窓口や公的機関に相談する。
• 人事部や上司に相談し、部署異動や環境改善を検討する。

5. 考え方を変える:

• 相手の言動を客観的に捉え、気にしないようにする。
• 完璧主義を手放し、ある程度の妥協も受け入れる。
• 自己肯定感を高め、自信を持つ。